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来源:http://www.ishowigo.com  日期:2021-02-27
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  老一辈人对小米都有一种别样的情怀,对土地有着特殊的感情从前的“苦日子”,年轻人并不懂,没有大米白面,没有大鱼大肉,玉米面和小米就算是精粮了。

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即使现在生活好了,爷爷奶奶那辈人还是知道珍惜粮食,爱吃小米。

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  听爷爷说:“从前的小米,就是比现在的香,虽然不如现在的小米做法花样多,但小米饭小米粥,吃都吃不够。老人、小孩、还有坐月子的女人都吃小米,都健康得很勒!”



  说到中国妈妈产后要“坐月子”,并且这期间一般只吃小米粥?你知道为什么吗?小编在这里给大家普及一下,小米熬粥营养丰富,有“代参汤”之美称。且小米富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮以及防止泛胃、呕吐的功效,最主要的是小米还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力,同时小米还能减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效,对产妇来说真是不可或缺啊!



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  深受大家喜爱的小米却与从前的小米有些不同,从前的小米,农民并不要求多漂亮养眼,从谷子打场到碾成米粒,都是用祖祖辈辈的土方法脱皮筛糠。

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收货后的谷子穗,在太阳底下自然晾晒,晾晒过程中用石碾在上面不断滚压,地上便满满全是金黄的小米粒,这样就保证了小米最原始的营养。如此加工出来的小米,口感和健康度自然比现在机器抛光又烘干的小米好得多啦!



  由于农业耕作模式的转变,小米不仅是一种食物,还变成了一种情怀,人们追求小米,其实是追求其原生态的营养价值。爷爷奶奶怀念的也未必是小米,而是从前天然纯朴的生活作风。

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  小米有何营养



  1、碳水化合物含量77.7g\100g,数值低于玉米,而高于小麦粉,和粳米相当。膳食纤维4.6g\100g,也高于小麦粉和粳米,膳食纤维可以调节肠道菌群,是益生菌的增值因子,有利于肠健康。

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  2、蛋白质8.9g\100g,数值高于玉米和粳米,低于小麦粉。八种必须氨基酸齐全,其中赖氨酸偏低,色氨酸和蛋氨酸较突出,所以食用时若能和豆类结合,会更加完美。



  3、脂肪3.0g\100g,数值高于玉米、小麦粉和粳米。其中大部分为亚油酸,并且含有对人体有利的植物甾醇。



  4、小米为黄色,含钾量比一般谷类高,可达335mg\100g。钾可以参与碳水化合物和蛋白质的代谢;维持心肌的正常功能;调节细胞内正常渗透压和酸碱平衡。



  5、其他:叶酸22微克每100克,VB1 0.32mg\100g,VB20.06mg\100g,磷158mg\100g,镁50mg\100g等。由于VB1和VB2较突出,可以预防消化不良,口角炎发生,另外对于生活节奏快,压力大的人还能缓解紧张情绪,舒缓心情。


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