‘5分钟法则’，很多时候，让我们感到焦虑的不是事情，而是焦虑的本身。如果你处于这样的状态，请深吸一口气，定一个5分钟的闹钟告诉自己，我就只做5分钟。5分钟不过是听一首歌的时间，当你感到焦虑的时候，你的大脑会服从这样温柔的指示。然后你还要告诉大脑5分钟能做什么。首先不要设定过于抽象且复杂的任务，当你开始行动的时候，也就会感到轻松了，5分钟时间过得很快，在你决定做的时候那一段时间你会特别专注，这时你已经没有那么焦虑了，相反会有一种轻松的感觉。你还可以再做一件事情，然后肯定自己的小小努力和成功。对于这个方法，如果你真的实践了，你会发现自己可以享受这份踏实的感觉，然后会继续做曾经特备抵触的事情。这个“5分钟原则”是一种没有负担的方法，也是吕白老师每一次焦虑的时候所用到的缓解剂，大家可以试着尝试。