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admin 2021-02-08

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关键点读:产后新妈妈休息的同时要配合适当的运动来恢复身体,不可长久卧床不起


休息好不代表一直躺在床上,体力较好时还是要下床适当活动的,也可以做少量的家务,只要避免武汉2020年代孕哪家好重体力活即可。充分利用一切可以提供方便的工具,提高效率,如电饭锅、温奶器、电磁炉、电压力锅等,减轻家务负担。

★坐月子要长久卧床休息的观点

传统观点:生孩子很辛苦,要多休息,一个月内最好别下地,多躺多睡,才能恢复元气。

科学观点:身体好的产妇如感觉疲劳已经消除,产后24小时就可起床。睡多了反而会给产妇带来负面影响,如导致脂肪堆积,腰酸背痛,易滋武汉代孕机构服务痔疮、便秘等。其实,坐月子要讲科学保健,不要老受传统“月子经”的限制,而影响了产后的身体健康。

★月子里不要长时间仰卧

产后子宫韧带柔软、拉长,承托力较弱,而子宫重量相对重,如果长时间仰卧,容易造成子宫后倒,不利于恶露排出,并造成产后腰痛、白带增多等不良状况。因此,喜欢仰卧的准妈妈要注意,休息时,要时不时地换姿势,侧卧、仰卧轮换交替,不要长时间保持仰卧姿势。

★月子里逐步展开产后活动

产后3天可以适当下床活动了,但仅限于慢慢地走走,也可在床上休息的时候,可以多翻身、抬胳膊、仰头,这些也是运动。

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产后两周可武汉试管代孕 费用以做一些简单的家务活,如擦擦窗台、抹抹桌子、叠叠衣服。但要注意做家务的肘候,不要碰冷凉的东西,洗抹布、擦桌子、洗手都要用温水。

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